[...] możesz dorzucic jakieś owoce 4 posilek 16-00 (przed treningowy) Piers z kurczaka Ryz /dodaj oliwe, warzywa 5 posilek (potreningowy) mintaj kostka ruż 6 posiłek (nocny) twaróg To tylko ogólnie sam dobierz ilość Poczytaj toche o diecie w postach podwieszonych Tam wszystko pisze o rozklazie makroskładników i wielu przydatnych rzeczach.
Trudno się za Wami dogadać... Chce kupic białko i carbo witaminy mam i chce to łaczyc jako taki gainer ale że wszystko osobno bede miał... nie wiem o co Ci chodzi mówiac ze nie mam o tym zadnego pojecia... i niby czym sobie zdrowie zniszcze??
Moze napizse wszytko co bede mial i poprosze o rozpisanie trenujesz 3 razy w tyg piatek,niedziela,sroda Suple cell pump 665gr mono vitala300g/treca400+dextrosa omega3gold zma maxvit gainer1 ostrovia bialko carbo Prosil bym o rozpisanie co przed i co po treningu i ogulnie wszystko
[...] pomimo redukcji dość łatwo przychodzi masa mieśniowa. W moim przypadku bardzo ładnie zadziałało. Celowo nie pisałem pn. wt. itd. Czasem jakiś dzień mam zajęty i wtedy wszystko się przesuwa lub po prostu odpuszczam sobie, gdy czuje ze bardzo mi się nie chce. To drugie bardzo rzadko gdyż po siłowni czuje się o wiele lepiej niż w dni bez [...]
[...] liczba serii orza czestotliwosc treningow o roznych intensywnosciach musi byc duza. Nie bede sie rozpisywal. Poczytaj sobie o treningu ciezarowcow, kulomiotow itp. Oni robia wszystko pod dynamike. Sama szybkosc np do walki uzyskasz jak do tego dodasz w "dni nietreningowe" jakies boksowane, sparringi itd.. Ludzie, poczytajciefachowa [...]
[...] KTORE NAJBARDZIEJ ZANIKLY. BICEPS NP TAK NIE ZANIKA.. CHOC ZALEZY TEZ OD CODZIENNYCH CZYNNOSCI.. Celowo nie pisałem pn. wt. itd. Czasem jakiś dzień mam zajęty i wtedy wszystko się przesuwa lub po prostu odpuszczam sobie, gdy czuje ze bardzo mi się nie chce. To drugie bardzo rzadko gdyż po siłowni czuje się o wiele lepiej niż w dni bez [...]
http://www.kibice.com/index_269.html artykul o chlopaku o ktorym psialem I to jest normalne? skoro swiadkowie twierdza ze to policjant uderzyl go palka ze byly nagrania a wszystko to jest malo by skazac takieo s****ysyna Jezel dalej ktos broni policjantow to ma naprawde nasrane w glowie to nie jest wyjatek tak sie dziej bardzo czesto tylko to [...]
Szczerze mówiąc, nie chce mi się rozpisywac jego planu cwiczeń. Nie sądze, żeby w tym tkwił problem. Podobno konsultował to z trenerem w siłowni i wszystko było OK. Jak już powiedziałem, skoro chłopak praktycznie nie zmienił się od wieku 12 lat (dziwny zbieg okoliczności, że wtedy zaczął cwiczyc, co nie?), nie urósł i (NIE ROŚNIE) o więcej, niż 2 [...]
[...] to sam Wzrost mięśni - dla początkujących Tego autora: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=tyka Na początek o treningu, dodatkowo post podwieszony w tym dziale i posty w dziale trening. Jak już ustalisz wszystko bardziej konkretnie odnośnie treningu to przejdziemy do diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-25 23:05:40
Aha trzeba zacząć od tego jaki masz staż. Ale pierwsza sprawa to w barkach zacznij od wyciskania. Potem podciąganie na końcu unoszenie bokiem. W barkach za dużo seri. Rób wszystko po 3 serie. Jeśli chodzi o nogi i budowanie ich masy to ja bym wywalił wogóle prostowanie i zginanie, albo ograniczył do 1 lub 2 seri i włożyłbym obowiązkowo na sam [...]
[...] będzie zaczepić, przetrzymaliśmy te dwa ciężkie sety, przyjęliśmy te ciosy na siebie i zaczęliśmy trzecią partię od 3:0, 4:1. Te punkty pomogły nam uwierzyć, że jeszcze nie wszystko stracone, że można wygrać. Zaczęliśmy grać nieco inną siatkówkę, dużo zaczęliśmy bronić, kończyliśmy ataki. Kibice krzyczeli: grajcie do końca, a my nie tylko [...]
Skoro mowa o Tysonie, oto skrócik z tej walki o której mowi CINS http://www.aceonsports.com/2006/10/video-mike-tyson-corey-sanders.html Myśle ze CC nie zgodzi sie na pojedynek czysto bokserski z Mikiem. Mimo wszystko byłby to boks, więc stawiałbym na Tysona.
nie lubie takich rad, ale musze to napisac - poczytaj o diecie w "odzywianiu" - przynajmniej posty podwieszone. nei chodzi nawet koneiecznie o to, zebys wszystko liczyl i wazyl (choc byloby dobrze), ale minimalna wiedza jest niezbedna.
[...] i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!! coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening. Dużą zaletą jest to, że za każdym razem mogę dać z siebie wszystko w danym ćwiczeniu. W splicie np. przy klatce poręcze po skosie i płasniej to już nie to co teraz!! co sądzicie? ps. chwilowy - tak myslałem o tym ale...nie chce [...]
ładnie to wszystko zebrałeś w całośc. dzięki!! masz głowę! ahhh teraz czas na przemyślenia... jakby co to się tu odezwę...widzę, że moge liczyć na pomoc!! POZDRAWIAM!!!! edit: jeżeli chodzi o brzuch i łydki to robię co drugi trening. nic nie napisałeś o łapkach...podzielasz opinię, że ich przy takim planie nie trzeba ćwiczyć? wiem, że dostaja [...]
[...] tam nic o okresach roztrenowania, a glownie o to mi chodzi jak juz wczesniej pisalem, troche juz cwicze i plan treningowy umiem sobie ulozyc sam, pytanie moje dotyczy jak to wszystko rozplanowac w czasie, i czy do cyklu na mase dolozyc jedno cwiczenie na sile (program silowy na plaskiej lawie) ale zeby znowu nie przesadzic zeby sie nagle nie [...]
[...] jest zle, widac troszke ze schudlem, szczegolnie po spodniach i po brzuchu. Samopoczucie mam bardzo dobre, nic mi nie dolega. Dodam, że od diety nie bylo zadnych odstepstw, wszystko robilem jak nalezy. Jesli chodzi o suplementacje to od tygodnia biore bialko Ostrowia 40g przed snem, 6 kapsow TSE (nie wiem czy cos daje, pewnie w nieznacznej [...]
[...] i zadowolenie, na które czekaliśmy od dwóch lat. Potwierdziło się tu po raz kolejny sławne przysłowie – lepiej późno niż wcale. W zespole z dawnej stolicy Polski wszystko zadziałało jak w szwajcarskim zegarku. Ciekawe czy nie jest to sprawa jakiś czarów, bo przecież wieczór andrzejkowy z tym się większości z nas kojarzy. Kiedy [...]
Aleks tam mial byc tapering - zapomnialem napisać - chodzi mi o stopniowe zejście z cyklu sQs nie kieruje się ceną, po prostu moj dil ma aktualnie wszystko.. ale tylko EAP'u, wiec ozna powiedziec ze nie mam wyboru (za to pewny gość) - a nie mam zamiaru zamawiac nic z zadnych stronek itp. ShoX za dużo soku? imo to nie są przecież jakieś kosmiczne [...]
Pisałeś wcześniej o MT. Najlepiej by chyba było 2xMT i 2xBJJ. Jeśli chodzi o MMA to wszystko zależy od trener, na przykład my głównie nastawiamy się na stójkę, ale spotkałem się z klubami gdzie podstawą jest parter.
Ogry reaktywacja - esencja SFD
